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Saia da procrastinação.


Você sabe o que é procrastinar?

É a ação de atrasar algo, tarefa, compromisso ou atividade. Geralmente deixando de lado as tarefas menos prazerosas ou com menor importância.

É bem normal fazermos as tarefas que nos deem maior prazer deixando as outras de lado, porém isso pode acarretar em um acúmulo de tarefas menores e consequentemente um atraso na sua agenda. 

E como fugir dela? Não é uma tarefa fácil, porém alguns hábitos podem te ajudar.

Primeiro peça ajuda, às vezes precisamos de um amigo ou familiar que nos dê aquele “empurrãozinho”, e vá aos poucos.

Um bom exemplo é começar uma atividade física, comece com alongamentos diários de 10 min, depois vá aumentando, é importante que você desligue a função soneca!

Remova as distrações, redes sociais, jogos, café, enfim o que sirva de fuga.

Utilize métodos de concentração e faça uma lista inteligente de tarefas, liste 3 tarefas que sejam alinhadas com seu objetivo principal.

Algumas dicas importantes:

1) Practique técnicas de"mindfulness"e meditação para controlar os pensamentos negativos. - Utilizando essas técnicas podemos ter maior controle sobre nossos pensamentos ao longo do dia, com esse controle você irá tornar-se mais produtivo.

2)Divida tarefa em passos claros e controláveis. - O maior problema da maioria das pessoas é querer fazer tudo ao mesmo tempo, ou mais do que consegue realizar, portanto estabeleça objetivos atingíveis, inicie pelos mais urgentes e após vá para os de média e pequena urgência.

4)Apoie-se em bons hábitos que você já tem. - Pequenos hábitos do dia a dia podem favorecer na saída da procrastinação, exemplo: acordar e fazer exercícios. O importante é ir colocando novos hábitos para melhorar seu desempenho.

5) Pense no 'eu futuro'. - Pense se você deixar de fazer uma tarefa como estará no futuro? Esse exercício te tira dessa zona de conforto da procrastinação, nos imaginar no futuro e ver o que deixamos de fazer nos dá novo animo. Portanto, se imagine antes de deixar de fazer uma tarefa considerada "tediante".

Por fim, COMECE LOGO! Quanto mais demorar, mais irá procrastinar. 




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