Digamos que hoje seja uma segunda-feira, você está iniciando a semana com empolgação e energia, mas ao longo da semana, não permanece o tempo todo com sua carga em 100%, não é mesmo?
Por vezes você se sente esgotado, e sem energia, sabemos como é a trabalhar para alcançar seus objetivos, como há pressão externa e interna.
Já faz algum tempo que a meditação deixou de ser uma prática exclusivamente para relaxamento. Desde a década de 1960, executivos já a utilizavam como válvula de escape para a pressão do dia-a-dia e ainda orientação para melhorar seu desempenho.
Com a adesão, vários estudos científicos foram publicados, embasando os benefícios de parar por alguns instantes no dia para não fazer “nada”, estes são:
Redução do Estresse e da Ansiedade:
Fora o fato da meditação ser uma experiência relaxante, quando meditamos passamos a ter consciência das nossas emoções. Isso nos faz refletir sobre nossas atitudes, encontrar soluções para nossos problemas e levar a vida de uma forma mais leve e sábia.
Ajuda a focar no momento presente:
Sair de uma call para outra, atender clientes de diversos perfis e temos que ter uma habilidade fundamental: a capacidade de esquecer do mundo enquanto falamos com nosso cliente.
Gestão de tempo e produtividade:
Após uma sessão de meditação nós saímos mais presentes e com a mente limpa, isso nos permite ver com mais clareza nossas prioridades. Sabemos o que fazer primeiro e ficamos mais presentes na execução das nossas atividades, otimizando nosso tempo e sendo mais produtivos.
Aumenta o desempenho:
Após algumas semanas de prática meditativa, vários benefícios podem ser notados:
Incremento na atenção: foco melhorado;
Menos divagação mental;
Memória no trabalho, aprimorada;
Incremento na circulação dos circuitos cerebrais responsáveis pela empatia (ficamos mais sociáveis).
Todos os pontos anteriormente falados reforçam este último: redução do estresse, aumento do foco, controle emocional e aumento da produtividade, esta é a receita certa para bater suas metas e ainda ter vida.
Comece aos poucos, 5 minutos por dia já farão uma grande diferença.
